Flow Fitness Helsinki | Personal Trainer-, Online- ja Pienryhmävalmennusta

Tavoitteena vahvempi ja terveempi elämä!

Onko elämäsi kiireistä taiteilua työn, perheen ja sosiaalisen elämän välillä. Heräätkö aamuisin usein väsyneenä ja voimattomana, eikä loppua näy. Haluaisitko löytää saman energian, joka sinulla oli parikymppisenä?

Haluatko löytää uusia hauskoja ja tehokkaita tapoja liikkua? Onko haaveissasi kenties parempi kunto, painonpudotus tai vahvempi ja toimivampi keho? Haluaisitko syödä terveellisemmin laskematta kaloreita ja miettimättä mitä et saa syödä?

Hektisen arjen keskellä kuntoilun ja terveellisen syömisen tulisi olla yksinkertaista ja vaivatonta. Suunnittelemme treenit ja syömiset sinun elämäntapasi ympärille, sen sijaan että pyytäisimme sinua sunnittelemaan elämäsi kuntosalin ympärille.

Saat monipuolisia ja tehokkaita videoituja ​​harjoitusohjelmia, joita voit toteuttaa kotona, kuntosalilla tai vaikka hotellihuoneessa. Harjoittelu painottuu toiminnalliseen harjoitteluun minimaalisilla välineillä, kuten kehonpainoharjoittelu, kahvakuulat, vapaat painot ja voimistelurenkaat. Etsimme juuri sinulle sopivat ja toimivat treenimetodit, joilla pääset niin lyhyen, kuin pitkän aikavälin tavoitteisiisi.

Voit kuvata kännykällä ateriasi sen sijaan, että punnitsisit ja syöttäisit jokaisen ruoka-aineen ruokapäiväkirjaan. Tapojen rakentamiseen perustuva ravintovalmennuksemme  auttaa sinua luomaan joustavia, kestäviä ja pysyviä ravintotapoja, jotka sopivat elämäntyyliisi ja parantavat kehonkoostumustasi, terveyttäsi ja suorituskykyäsi.

Jos aikataulusi ovat haastavat, on online-valmennus joustava ja edullinen tapa harjoitella personal trainerin tuella milloin ja missä haluat. Videoidut treeniohjelmat, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa hoituvat etänä verkossa ja puhelimeen ladattavan valmennussovelluksen kautta.

Harjoittelun, tapojen ja tulosten seuranta varmistaa, että pysyt oikeassa suunnassa läpi elämäntapamuutoksesi.

Annamme sinulle tarvittavat työkalut, joilla voit toteuttaa tavoitteesi!

Ota yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355

Personal Training – voimaa ja suorituskykyä

Personal training on sinulle, jos haluat treenata yhdessä personal trainerin kanssa  ja asut pääkaupunkiseudulla.

Valmennuspaketti sisältää kaksi kuukausittaista tapaamista (lisätapaamiset sopimuksen mukaan), alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat,  ruokavalioanalyysin ohjeineen, tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman, harjoittelun, tulosten ja tapojen seurannan sekä etävalmennustuen.

Kaikki valmennuspaketit räätälöidään sisällöltään juuri sinun tarpeitasi vastaavaksi kokonaisuudeksi. Hinta määräytyy paketin keston, sisällön, sekä tapaamisten määrän mukaan. Yksittäisen treenikerran hinta on 90€.

Tässä muutamia esimerkkejä valmennuspaketeista:

• 6 kk:n Valmennus alkaen 219€ / kk

• 3 kk:n Valmennus alkaen 239€ / kk

• 1 kk:n Starttipaketti (ilman ravinto-ohjelmaa) 199€

Paras aika aloittaa on nyt!  Ota siis yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

Hae valmennukseen!

”Tärkeimpänä tavoitteenani aloittaessamme oli saada treenamisesta kiinni ja ottaa se osaksi elämäntapaa, parantaa omaa fyysistä kuntoa ja olla enemmän tikissä. Treenaminen on rentoa ja kokonaisvaltaista ei pelkästään fyysistä vaan tulee myös sisällöllistä informaatiota liittyen treenaamiseen, ravintoon ja hyvinvointiin. Jälkeenpäin kelattuna, niin tolla ravinto ja hyvinvointi osiolla on myös merkittävä painoarvo tulevaisuudessa.”
-HL

 

Haluatko harjoitella yhdessä kaverisi kanssa? Pienryhmävalmennus on hauska ja edullinen tapa yhdistää yksilö- ja ryhmäharjoittelun parhaat puolet!

Online Personal Training – treenaa milloin ja missä haluat

Tämä on sinulle, jos esimerkiksi matkustat työn puolesta paljon tai asut pääkaupunkiseudun ulkopuolella.

Online-valmennus on joustava tapa harjoitella valmentajan tuella milloin ja missä haluat. Online-valmennus toteutetaan kokonaan etänä ja se sisältää alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan sekä tietysti etävalmennustuen. Parhaat tulokset saavutat yhdistämällä tähän ravintovalmennuksen.

• Alkaen 99€ / kk
• Yhdistettynä ravintovalmennukseen alkaen 139€ / kk

Osta online-valmennus!

Haluaisitko kokeilla Online-valmennusta viiden päivän ajan maksutta?

Lataa täältä ilmainen kehonpainotreeni, jonka voit tehdä ilman välineitä esimerkiksi kotona tai hotellihuoneessa.

Pääset samalla kurkistamaan valmennusportaalin toimintaan.

Ravintovalmennus –  syö elääksesi, älä elä syödäksesi – unohda dieetit

Ravintovalmennus joka on suunniteltu sinun elämäntapasi ympärille, sen sijaan että pyytäisimme sinua sunnittelemaan elämäsi ravintovalmennuksen ympärille.

Valmennuksessa saat ohjausta ja tukea muuttaaksesi suhdettasi ruokaan. Valmennus auttaa sinua luomaan kestäviä, pysyviä ja terveellisiä ravintotapoja jotka auttavat sinua painonhallinnassa ja sopivat elämäntyyliisi. Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen, ruokavalioanalyysin ohjeineen, tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman sekä tulosten ja tapojen seurannan.  Valmennus toteutetaan verkkovalmennuksena ja se voi olla joko erillinen kokonaisuus tai liittyä muihin valmennuspaketteihin.

• Alkaen 79€ / kk

Osta ravintovalmennus

Meistä

Movement Coach Sami Obele
+358 (0)40 169 3355 | sami@flowfitness.fi

Lisensoitu Personal Trainer (Trainer Lab) ja Ravintovalmentaja (Precision Nutrition)

Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni ja todennut monipuolisen liikunnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulkevan käsi kädessä. Olen mm. toiminut kouluttajana armeijassa, työskennellyt ravintola-alalla sekä kierrellyt Aasiaa mallin töissä. Matkan varrella kasvoi kuitenkin ajatus työstä, jossa voisin auttaa ihmisiä liikkumaan ja elämään terveellisemmin. Niinpä päätin tehdä harrastuksestani työn ja kouluttauduin liikunta-alalle.

Nyt olen toiminut päätoimisesti liikunta-alalla jo yli kymmenen vuotta yksilö- ja ryhmävalmennusten parissa. Erikoisalaani ovat kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelu, cross training sekä ravintovalmennus. Ryhmiä valmennan tällä hetkellä mm. Helsingin ja Espoon Movement Centereillä. Lisäksi koulutan mm. uusia IKSA -kahvakuulaohjaajia Suomeen.

Valmentamisen ja kouluttamisen ohessa päivitän jatkuvasti myös omaa osaamistani liikkumiseen, ravintoon ja hyvinvointiin liittyen. Viimeaikaisia koulutuksia ovat mm. kaikki Movement Coach -koulutusohjelman koulutukset, Ido Portalin Upper Body Strenght ja Movement-X -koulutukset, SPNL:n Painonnoston Ohjaajakoulutus, Functionality -ohjaajakoulutus, Vivobarefoot Running Coach -koulutus ja paljon muita.

”Samilla on mahtava kokonaisvaltainen osaaminen ihmisen hyvinvoinnista ja treenien aikana sai paljon ajateltavaa niin yleisen jaksamisen suhteen kuin ruokavalion kanssa. Lempeällä tavalla Sami ottaa asiakkaansa ja räätälöi PT työnsä sen mukaisesti alentaen kynnyksen ottaa PT osaksi jokaisen elämää.”
-Mia 50+

 


Joogaohjaaja Saara Obele

+358 (0)50 543 1222 | saara@flowfitness.fi

Prana Flow-, Hathajooga-, Hot Jooga- ja Yin Jooga -ohjaaja.

Saara on ohjannut joogaa jo lähes kymmenen vuoden ajan, ja hänelle tärkeää ohjauksessa on se, että jokainen löytää joogan avulla liikkeen ilon, hengityksen rauhoittavan vaikutuksen sekä syvän rentoutumisen tilan. Opetuksessaan hän korostaa luonnollista linjausta ja hengityksen tärkeyttä.  Jooga saa myös olla hauskaa ja kokeilevaa.

Saara opiskelee tällä hetkellä visuaalisen viestinnän muotoilua Aalto-yliopistossa ja ohjaa joogaa aktiivisesti Yoga Nordicin Espoon studiolla.