Flow Fitness Helsinki | Personal Trainer-, Online- ja Pienryhmävalmennusta

Tavoitteena vahvempi ja terveempi elämä!

Onko elämäsi kiireistä taiteilua työn, perheen ja sosiaalisen elämän välillä. Heräätkö aamuisin usein väsyneenä ja voimattomana, eikä loppua näy. Haluaisitko löytää saman energian, joka sinulla oli parikymppisenä?

Haluatko löytää uusia hauskoja ja tehokkaita tapoja liikkua? Onko haaveissasi kenties parempi kunto, painonpudotus tai vahvempi ja toimivampi keho? Haluaisitko syödä terveellisemmin laskematta kaloreita ja miettimättä mitä et saa syödä?

Hektisen arjen keskellä kuntoilun ja terveellisen syömisen tulisi olla yksinkertaista ja vaivatonta. Suunnittelemme treenit ja syömiset sinun elämäntapasi ympärille, sen sijaan että pyytäisimme sinua sunnittelemaan elämäsi kuntosalin ympärille.

Saat monipuolisia ja tehokkaita videoituja ​​harjoitusohjelmia, joita voit toteuttaa kotona, kuntosalilla tai vaikka hotellihuoneessa. Harjoittelu painottuu toiminnalliseen harjoitteluun minimaalisilla välineillä, kuten kehonpainoharjoittelu, kahvakuulat, vapaat painot ja voimistelurenkaat. Etsimme juuri sinulle sopivat ja toimivat treenimetodit, joilla pääset niin lyhyen, kuin pitkän aikavälin tavoitteisiisi.

Voit kuvata kännykällä ateriasi sen sijaan, että punnitsisit ja syöttäisit jokaisen ruoka-aineen ruokapäiväkirjaan. Tapojen rakentamiseen perustuva ravintovalmennuksemme  auttaa sinua luomaan joustavia, kestäviä ja pysyviä ravintotapoja, jotka sopivat elämäntyyliisi ja parantavat kehonkoostumustasi, terveyttäsi ja suorituskykyäsi.

Jos aikataulusi ovat haastavat, on online-valmennus joustava ja edullinen tapa harjoitella personal trainerin tuella milloin ja missä haluat. Videoidut treeniohjelmat, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa hoituvat etänä verkossa ja puhelimeen ladattavan valmennussovelluksen kautta.

Harjoittelun, tapojen ja tulosten seuranta varmistaa, että pysyt oikeassa suunnassa läpi elämäntapamuutoksesi.

Annamme sinulle tarvittavat työkalut, joilla voit toteuttaa tavoitteesi!

Ota yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355

Valmennukset

Kaikki valmennuspaketit räätälöidään sisällöltään juuri sinun tarpeitasi vastaavaksi kokonaisuudeksi. Hinta määräytyy paketin keston, sisällön, sekä tapaamisten määrän mukaan. Valittavissasi on 3, 6 ja 12 kk pituisia valmennuspaketteja. Yksittäisen treenikerran hinta on 90€.

Tässä muutamia esimerkkejä valmennuspaketeista:

Personal Training – voimaa ja suorituskykyä

Tämä on sinulle, jos haluat treenata yhdessä personal trainerin kanssa  ja asut pääkaupunkiseudulla. Valmennuspaketti sisältää sovitun määrän tapaamisia, alkukartoituksen,  yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, ruokavalioanalyysin ohjeineen, tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman, sekä etävalmennustuen.

•Tapaamiset 2 krt / kk: Alkaen 249€ / kk

•Tapaamiset 1 krt / vko: Alkaen 339€ / kk

•Tapaamiset 2 krt / vko: Alkaen 579€ / kk

Hae valmennukseen!

”Tärkeimpänä tavoitteenani aloittaessamme oli saada treenamisesta kiinni ja ottaa se osaksi elämäntapaa, parantaa omaa fyysistä kuntoa ja olla enemmän tikissä. Treenaminen on rentoa ja kokonaisvaltaista ei pelkästään fyysistä vaan tulee myös sisällöllistä informaatiota liittyen treenaamiseen, ravintoon ja hyvinvointiin. Jälkeenpäin kelattuna, niin tolla ravinto ja hyvinvointi osiolla on myös merkittävä painoarvo tulevaisuudessa.”
-HL

Online Personal Training – treenaa milloin ja missä haluat

Tämä on sinulle, jos esimerkiksi matkustat työn puolesta paljon tai asut pääkaupunkiseudun ulkopuolella. Online-valmennus on joustava tapa harjoitella valmentajan tuella milloin ja missä haluat. Online-valmennus toteutetaan kokonaan etänä ja se sisältää alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, sekä tietysti etävalmennustuen. Parhaat tulokset saavutat yhdistämällä tähän ravintovalmennuksen.

•Alkaen 99€ / kk
•Yhdistettynä ravintovalmennukseen alkaen 129€ / kk

Osta online-valmennus!

Ravintovalmennus –  syö elääksesi, älä elä syödäksesi – unohda dieetit

Ravintovalmennus antaa sinulle ohjausta ja tukea muuttaaksesi suhdettasi ruokaan. Valmennus auttaa sinua luomaan kestäviä, pysyviä ja terveellisiä ravintotapoja jotka auttavat sinua painonhallinnassa ja sopivat elämäntyyliisi. Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen ja tulosten ja tapojen seurannan, ruokavalioanalyysin ohjeineen sekä tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman. Valmennus toteutetaan verkkovalmennuksena ja se voi olla joko erillinen kokonaisuus tai liittyä muihin valmennuspaketteihin.

•Alkaen 79€ / kk

Osta ravintovalmennus

Pienryhmävalmennus – yhdistä yksilö- ja ryhmäharjoittelun parhaat puolet

Pienrymässä voit harjoitella yhdessä ystäviesi, työkavereidesi tai vaikkapa perheesi kanssa. Pienryhmässä saat sekä valmentajan, että treenikaveriesi tuen. Myös pienryhmävalmennus voi sisältää alkukartoituksen, yksilölliset liikuntasuunnitelmat ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, sekä etävalmennustuen. Parhaat tulokset saavutetaan, kun treenaajilla on saman suuntaiset tavoitteet. Pienryhmäharjoittelu sopii erinomaisesti mm. kahvakuulailuun, kehonpainoharjoitteluun tai joogaan.

•Yhdessä kaverin kanssa treenatessa molemmat treenaavat 30% edullisemmin ja 3-6 hengen ryhmissä jopa 50% edullisemmin.

Hae valmennukseen!

Kysy tarjousta ryhmävalmennuksista yrityksille ja suuremmille ryhmille
•Tsekkaa myös viikottaiset ryhmätuntimme pääkaupunkiseudulla.

”Mulle alkuun oli tärkeää, että oli muitakin frendejä paikalla. Vaikka se oli fyysisesti vähän rankempaa, niin ”henkisesti” aika paljon helpompaa kun samalla tultiin näkee frendejä. Parasta treenissä on ollut sen monipuolisuus. Mulle itselleni ei sovi saman hinkkaamiset, se saa treenin maistumaan puulta ja tuntumaan pitkältä. On se sitten saman lenkin polkeminen, salilla pumppaus tai vaikka joku astanga rutiini.”
-Tomi, yksityisyrittäjä, Helsinki

 

Meillä voit maksaa myös useimmilla liikuntaseteleillä ja -korteilla.

Paras aika aloitta on nyt!  Ota siis yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355

Meistä

Movement Coach Sami Obele
+358 (0)40 169 3355 | sami@flowfitness.fi

Lisensoitu Personal Trainer (Trainer Lab) ja Ravintovalmentaja (Precision Nutrition)

Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni ja todennut monipuolisen liikunnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulkevan käsi kädessä. Olen mm. toiminut kouluttajana armeijassa, työskennellyt ravintola-alalla sekä kierrellyt Aasiaa mallin töissä. Matkan varrella kasvoi kuitenkin ajatus työstä, jossa voisin auttaa ihmisiä liikkumaan ja elämään terveellisemmin. Niinpä päätin tehdä harrastuksestani työn ja kouluttauduin liikunta-alalle.

Nyt olen toiminut päätoimisesti liikunta-alalla jo yli 10 vuotta yksilö- ja ryhmävalmennusten parissa. Erikoisalaani ovat kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelu, cross training sekä ravintovalmennus. Ryhmiä valmennan tällä hetkellä mm. Movement Centerillä. Lisäksi koulutan mm. uusia IKSA -kahvakuulaohjaajia Suomeen.

Valmentamisen ja kouluttamisen ohessa päivitän jatkuvasti myös omaa osaamistani liikkumiseen, ravintoon ja hyvinvointiin liittyen. Viimeaikaisia koulutuksia ovat mm. kaikki Movement Coach -koulutusohjelman koulutukset, Ido Portalin Upper Body Strenght ja Movement-X -koulutukset, SPNL:n Painonnoston Ohjaajakoulutus, Functionality -ohjaajakoulutus, Vivobarefoot Running Coach -koulutus ja paljon muita.

”Samilla on mahtava kokonaisvaltainen osaaminen ihmisen hyvinvoinnista ja treenien aikana sai paljon ajateltavaa niin yleisen jaksamisen suhteen kuin ruokavalion kanssa. Lempeällä tavalla Sami ottaa asiakkaansa ja räätälöi PT työnsä sen mukaisesti alentaen kynnyksen ottaa PT osaksi jokaisen elämää.”
-Mia 50+

 


Joogaohjaaja Saara Obele

+358 (0)50 543 1222 | saara@flowfitness.fi

Prana Flow-, Hathajooga-, Hot Jooga- ja Yin Jooga -ohjaaja.

Saara on ohjannut joogaa jo 8 vuoden ajan, ja hänelle tärkeää ohjauksessa on se, että jokainen löytää joogan avulla liikkeen ilon, hengityksen rauhoittavan vaikutuksen sekä syvän rentoutumisen tilan. Opetuksessaan hän korostaa luonnollista linjausta ja hengityksen tärkeyttä.  Jooga saa myös olla hauskaa ja kokeilevaa.

Saara opiskelee tällä hetkellä visuaalisen viestinnän muotoilua Aalto-yliopistossa ja ohjaa joogaa aktiivisesti Yoga Nordicin Espoon studiolla.

Koulutukset ja Leirit

Seuraava IKSA Kahvakuulaohjaajakoulutus 8.-9.6.2019 Helsingissä

Alkuperäinen ja ainutlaatuinen kahvakuulakoulutus.

IKSA Kahvakuulakoulutus KB 1&2 on ensimmäinen Suomessa järjestetty ohjaajakoulutus, jonka on suorittanut jo tuhannet harrastajat ja ohjaajat viimeisen 10 vuoden aikana!

Tule oppimaan kaikki tarpeellinen kahvakuulailun perustekniikoista. Saat samalla käyttöösi kattavan liikepankin, jota voi hyödyntää omassa harjoittelussa, yksilövalmennuksessa ja ryhmäliikunnassa. Lue lisää>>

Ilmoittaudu mukaan!

 

”Olen osallistunut muutamiinkin koulutuksiin opiskeluaikoinani ja sen jälkeen. Lähes poikkeuksetta ne ovat olleet sellaisia, joista liikunta-alalla vähemmän kokeneet ovat hyötyneet enemmän. Pilates-koulutus ja tämän viikonlopun Samin kahvakuulakoulutus ovatkin sitten olleet toista maata. Suuret kiitokset!”
-Mika Perkiömäki, liikuntat. maist.

 

 info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355