Personal Trainer Helsinki ja Espoo, Online valmennus, Pienryhmävalmennus

Tavoitteena vahvempi ja terveempi elämä!

Onko haaveissasi kenties parempi kunto, painonpudotus tai vahvempi ja toimivampi keho. Haluatko löytää uusia hauskoja ja tehokkaita tapoja liikkua ja saada tuloksia? Haluaisitko syödä terveellisemmin laskematta kaloreita ja miettimättä mitä et saa syödä? Haluaisitko arjen haasteisiin lisää energiaa?

Hektisen arjen keskellä kuntoilun ja terveellisen syömisen tulisi olla yksinkertaista ja vaivatonta.

Flow Fitness Helsingin personal training -valmennuksissa suunnittelemme treenit ja syömiset sinun elämäntapasi ympärille, sen sijaan että pyytäisimme sinua sunnittelemaan elämäsi kuntosalin ympärille.

Personal trainerin ohjauksessa saat monipuolisia ja tehokkaita videoituja ​​harjoitusohjelmia, joita voit toteuttaa kotona, kuntosalilla tai vaikka hotellihuoneessa. Harjoittelu painottuu toiminnalliseen harjoitteluun minimaalisilla välineillä, kuten kehonpainoharjoittelu, kahvakuulat, vapaat painot ja voimistelurenkaat. Etsimme juuri sinulle sopivat ja toimivat treenimetodit, joilla pääset niin lyhyen, kuin pitkän aikavälin tavoitteisiisi.

Voit kuvata kännykällä ateriasi sen sijaan, että punnitsisit ja kirjaisit jokaisen ruoka-aineen ruokapäiväkirjaan. Tapojen rakentamiseen perustuva ravintovalmennuksemme  auttaa sinua luomaan joustavia, kestäviä ja pysyviä ravintotapoja, jotka sopivat elämäntyyliisi ja parantavat kehonkoostumustasi, terveyttäsi ja suorituskykyäsi.

Jos aikataulusi ovat haastavat, on online-valmennus , eli etävalmennus joustava ja edullinen tapa harjoitella personal trainerin tuella milloin ja missä haluat. Online-valmennuksessa saat kaikki Personal trainer -valmennuksen hyödyt, murto-osalla lähivalmennuksen hinnasta. Videoidut treeniohjelmat, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa hoituvat etänä puhelimeesi ladattavan valmennussovelluksen kautta.

Harjoittelun, tapojen ja tulosten seuranta varmistaa, että pysyt oikeassa suunnassa läpi elämäntapamuutoksesi.

Annamme sinulle tuen ja työkalut, joilla voit toteuttaa tavoitteesi!

Ota yhteyttä, niin sovitaan ilmainen konsultaatio, etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355

Personal Training – voimaa ja suorituskykyä

Personal training, eli yksilövalmennus on sinulle, jos haluat treenata yhdessä personal trainerin kanssa  ja asut pääkaupunkiseudulla.

Kaikki valmennuspaketit räätälöidään sisällöltään juuri sinun tarpeitasi vastaavaksi kokonaisuudeksi. Hinta määräytyy paketin keston, sisällön, sekä tapaamisten määrän mukaan. Yksittäisen valmenuskerran hinta on 90€.

Tässä muutamia esimerkkejä valmennuspaketeista:

Valmennuspaketti sisältää alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat,  ruokavalioanalyysin, tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman, harjoittelun, tulosten ja tapojen seurannan sekä kattavan etävalmennustuen.

• Valmennus kahdella kuukausittaisella tapaamisella alkaen 219€ / kk

• Valmennus neljällä kuukausittaisella tapaamisella alkaen 339€ / kk

• 3 kerran treenistartti (ilman ravinto-ohjelmaa) norm. 239€, nyt 199€

Paras aika aloittaa on nyt!  Ota siis yhteyttä, niin sovitaan ilmainen konsultaatio, etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

Hae valmennukseen!

”Tärkeimpänä tavoitteenani aloittaessamme oli saada treenamisesta kiinni ja ottaa se osaksi elämäntapaa, parantaa omaa fyysistä kuntoa ja olla enemmän tikissä. Treenaminen on rentoa ja kokonaisvaltaista ei pelkästään fyysistä vaan tulee myös sisällöllistä informaatiota liittyen treenaamiseen, ravintoon ja hyvinvointiin. Jälkeenpäin kelattuna, niin tolla ravinto ja hyvinvointi osiolla on myös merkittävä painoarvo tulevaisuudessa.”
-HL

 

Haluatko harjoitella yhdessä kaverisi kanssa? Pienryhmävalmennus on hauska ja edullinen tapa yhdistää yksilö- ja ryhmäharjoittelun parhaat puolet!

Online Personal Training – treenaa milloin ja missä haluat

Tämä on sinulle, jos esimerkiksi matkustat työn puolesta paljon tai asut pääkaupunkiseudun ulkopuolella.

Online-valmennus, eli etävalmennus on joustava tapa harjoitella valmentajan tuella milloin ja missä haluat. Online-valmennuksessa saat kaikki Personal trainer -valmennuksen hyödyt, murto-osalla lähivalmennuksen hinnasta. Online-valmennus toteutetaan kokonaan etänä ja se sisältää alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan sekä tietysti etävalmennustuen. Parhaat tulokset saavutat yhdistämällä tähän ravintovalmennuksen.

• Alkaen 99€ / kk
• Yhdistettynä ravintovalmennukseen alkaen 139€ / kk

Lue lisää ja osta

Haluaisitko tutustua Online-valmennukseen viiden päivän ajan maksutta?

Lataa täältä ilmainen kehonpainotreeni, jonka voit tehdä ilman välineitä esimerkiksi kotona tai hotellihuoneessa. Pääset samalla kurkistamaan valmennussovelluksen toimintaan.

Ravintovalmennus – hyvinvointiasi tukeva ruokavalio

Ravintovalmennus joka suunnitellaan sinun elämäntapasi ympärille, sen sijaan että pyytäisimme sinua sunnittelemaan elämäsi ravintovalmennuksen ympärille.

Valmennuksessa saat ohjausta ja tukea muuttaaksesi suhdettasi ruokaan. Valmennus auttaa sinua luomaan kestäviä, pysyviä ja terveellisiä ravintotapoja jotka auttavat sinua painonhallinnassa ja sopivat elämäntyyliisi. Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen, ruokavalioanalyysin, tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman sekä tulosten ja tapojen seurannan.  Valmennus toteutetaan etävalmennuksena ja se voi olla joko erillinen kokonaisuus tai liittyä muihin valmennuspaketteihin.

• Alkaen 79€ / kk

Lue lisää ja osta

Meistä

Personal Trainer Helsinki | Sami ObelePersonal Trainer ja Movement Coach Sami Obele
+358 (0)40 169 3355 | sami@flowfitness.fi

Lisensoitu Personal Trainer (Trainer Lab) ja Ravintovalmentaja (Precision Nutrition).

Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni ja todennut monipuolisen liikunnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulkevan käsi kädessä. Olen aiemmin työskennellyt mm. armeijassa ja ravintola-alalla sekä kierrellyt Aasiaa mallin töissä. Matkan varrella kasvoi kuitenkin ajatus työstä, jossa voisin auttaa ihmisiä liikkumaan ja voimaan paremmin. Niinpä päätin tehdä harrastuksestani työn ja kouluttauduin liikunta-alalle.

Nyt olen toiminut päätoimisesti liikunta-alalla jo yli kymmenen vuotta yksilö- ja ryhmävalmennusten parissa. Erikoisalaani ovat kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelu, cross training sekä ravintovalmennus. Ryhmiä valmennan tällä hetkellä mm. Helsingin ja Espoon Movement Centereillä. Lisäksi koulutan mm. uusia IKSA -kahvakuulaohjaajia Suomeen.

Valmentamisen ja kouluttamisen ohessa päivitän jatkuvasti myös omaa osaamistani liikkumiseen, ravintoon ja hyvinvointiin liittyen. Viimeaikaisia koulutuksia ovat mm. kaikki Movement Coach -koulutusohjelman koulutukset, Ido Portalin Upper Body Strenght ja Movement-X -koulutukset, SPNL:n Painonnoston Ohjaajakoulutus, Functionality -ohjaajakoulutus, Vivobarefoot Running Coach -koulutus ja paljon muita.

”Samilla on mahtava kokonaisvaltainen osaaminen ihmisen hyvinvoinnista ja treenien aikana sai paljon ajateltavaa niin yleisen jaksamisen suhteen kuin ruokavalion kanssa. Lempeällä tavalla Sami ottaa asiakkaansa ja räätälöi PT työnsä sen mukaisesti alentaen kynnyksen ottaa PT osaksi jokaisen elämää.”
-Mia 50+

 

Joogaohjaaja | Saara ObeleJoogaohjaaja Saara Obele
+358 (0)50 543 1222 | saara@flowfitness.fi

Prana Flow-, Hathajooga-, Hot Jooga- ja Yin Jooga -ohjaaja.

Saara on ohjannut joogaa jo lähes kymmenen vuoden ajan, ja hänelle tärkeää ohjauksessa on se, että jokainen löytää joogan avulla liikkeen ilon, hengityksen rauhoittavan vaikutuksen sekä syvän rentoutumisen tilan. Opetuksessaan hän korostaa luonnollista linjausta ja hengityksen tärkeyttä.  Jooga saa myös olla hauskaa ja kokeilevaa.

Saara opiskelee tällä hetkellä visuaalisen viestinnän muotoilua Aalto-yliopistossa ja ohjaa joogaa aktiivisesti Yoga Nordicin Espoon studiolla.