Flow Fitness – Get lost in the mo(ve)ment

Tavoitteena vahvempi ja terveempi elämä

Onko elämäsi kiireistä taiteilua työn, perheen ja sosiaalisen elämän välillä. Heräätkö aamuisin usein väsyneenä ja voimattomana, eikä loppua näy. Haluaisitko löytää saman energian, joka sinulla oli parikymppisenä?

Haluatko oppia treenaamaan kahvakuulilla tai pystyä vetämään leukoja? Kiinnostaako kehonpaino- ja movement -harjoittelu tai jooga? Haluaisitko syödä terveellisemmin laskematta kaloreita ja miettimättä mitä et saa syödä? Tai onko haaveissasi kenties kohottaa kuntoa, pudottaa painoa ja saada vahvempi ja toimivampi keho?

Fyysinen harjoittelu painottuu toiminnalliseen harjoitteluun minimaalisilla välineillä, kuten kehonpainoharjoittelu, kahvakuulat, vapaat painot ja voimistelurenkaat. Treenaaminen onnistuukin kuntosalin lisäksi esimerkiksi kotona, puistossa tai vaikka hotellihuoneessa. Etsimme juuri sinulle sopivat ja toimivat treenimetodit, joilla pääset niin lyhyen, kuin pitkän aikavälin tavoitteisiisi.

Tapojen rakentamiseen perustuva ravintovalmennuksemme  auttaa sinua luomaan joustavia, kestäviä ja pysyviä ravintotapoja, jotka sopivat elämäntyyliisi ja parantavat kehonkoostumustasi, terveyttäsi ja suorituskykyäsi.

Jos aikataulusi ovat haastavat, on online-valmennus joustava ja edullinen tapa harjoitella personal trainerin tuella milloin ja missä haluat. Videoidut treeniohjelmat, seuranta ja yhteydenpito valmentajan kanssa hoituvat verkossa ja puhelimeen ladattavan valmennussovelluksen kautta.

Harjoittelun, tapojen ja tulosten seuranta varmistaa, että pysyt oikeassa suunnassa läpi elämäntapamuutoksesi.

Annamme sinulle tarvittavat työkalut, joilla voit toteuttaa tavoitteesi!

Ota yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355

Meistä

Movement Coach Sami Obele
+358 (0)40 169 3355 | sami@flowfitness.fi

Lisensoitu Personal Trainer (Trainer Lab) ja Ravintovalmentaja (Precision Nutrition)

Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni ja todennut monipuolisen liikunnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulkevan käsi kädessä. Olen mm. toiminut kouluttajana armeijassa, työskennellyt ravintola-alalla sekä kierrellyt Aasiaa mallin töissä. Jossain vaiheessa päätin kuitenkin tehdä harrastuksesta itselleni työn ja kouluttauduin liikunta-alalle. Nyt olen toiminut päätoimisesti liikunta-alalla jo yli 10 vuotta yksilö- ja ryhmävalmennusten parissa. Erikoisalaani ovat kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelu, cross training sekä ravintovalmennus. Ryhmiä valmennan tällä hetkellä mm. Movement Centerillä. Lisäksi koulutan mm. uusia IKSA -kahvakuulaohjaajia Suomeen.

Valmentamisen ja kouluttamisen ohessa päivitän jatkuvasti myös omaa osaamistani liikkumiseen, ravintoon ja hyvinvointiin liittyen. Viimeaikaisia koulutuksia ovat mm. kaikki Movement Coach -koulutusohjelman koulutukset, Ido Portalin Upper Body Strenght ja Movement-X -koulutukset, SPNL:n Painonnoston Ohjaajakoulutus, Functionality -ohjaajakoulutus, Vivobarefoot Running Coach -koulutus ja paljon muita.

”Samilla on mahtava kokonaisvaltainen osaaminen ihmisen hyvinvoinnista ja treenien aikana sai paljon ajateltavaa niin yleisen jaksamisen suhteen kuin ruokavalion kanssa. Lempeällä tavalla Sami ottaa asiakkaansa ja räätälöi PT työnsä sen mukaisesti alentaen kynnyksen ottaa PT osaksi jokaisen elämää.”
-Mia 50+

 


Joogaohjaaja Saara Obele

+358 (0)50 543 1222 | saara@flowfitness.fi

Prana Flow-, Hathajooga-, Hot Jooga- ja Yin Jooga -ohjaaja.

Saaran ohjaustyyli on selkeä ja johdonmukainen ja hänelle rakkaimmat joogasuuntaukset ovat Vinyasa Flow – tyylinen, hengityksen tahdittama jooga (yleensä normaalilämpöisessä tilassa, joskus musiikin tahdittamana) sekä tietysti Hot Jooga, joka soveltuu hikoilun kautta ainenvaihduntaa tehostavien ominaisuuksiensa vuoksi erinomaisesti esim. painon hallintaan.

Saara ohjaa tällä hetkellä Joogaa aktiivisesti Yoga Nordicin Espoon studiolla.

Valmennukset

Personal Trainerina autan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Valmennuksen aikana saat myös eväät saavutettujen tulosten pitämiseen ja parantamiseen. Oppimistasi tiedoista, taidoista ja tavoista on sinulle hyötyä myös tulevissa haasteissa.

Kaikki valmennuspaketit räätälöidään sisällöltään juuri sinun tarpeitasi vastaavaksi kokonaisuudeksi. Hinta määräytyy paketin keston, sisällön, sekä tapaamisten määrän mukaan. Valmennuspakettien kestot ovat 3, 6 tai 12 kuukautta. Yksittäisen treenikerran hinta on 89€.

Tässä muutamia esimerkkejä valmennuspaketeista:

Personal Training – voimaa ja suorituskykyä

Tämä on sinulle, jos haluat treenata yhdessä valmentajan kanssa  ja asut pääkaupunkiseudulla. Valmennuspaketti sisältää, alkukartoituksen,  yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, ruokavalioanalyysin ohjeineen, tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman, sekä online-tuen.

Tapaamiset 2 krt / kk
•Alkaen 249€ / kk

Tapaamiset 1 krt / vko
•Alkaen 339€ / kk

Tapaamiset 2 krt / vko
•Alkaen 579€ / kk

Hae valmennukseen!

 

”Tärkeimpänä tavoitteenani aloittaessamme oli saada treenamisesta kiinni ja ottaa se osaksi elämäntapaa, parantaa omaa fyysistä kuntoa ja olla enemmän tikissä. Treenaminen on rentoa ja kokonaisvaltaista ei pelkästään fyysistä vaan tulee myös sisällöllistä informaatiota liittyen treenaamiseen, ravintoon ja hyvinvointiin. Jälkeenpäin kelattuna, niin tolla ravinto ja hyvinvointi osiolla on myös merkittävä painoarvo tulevaisuudessa.”
-HL

Online Personal Training – treenaa milloin ja missä haluat

Tämä on sinulle, jos esimerkiksi matkustat työn puolesta paljon tai asut pääkaupunkiseudun ulkopuolella. Online-valmennus on joustava tapa harjoitella valmentajan tuella milloin ja missä haluat. Online-valmennus toteutetaan kokonaan etänä ja se sisältää alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, sekä tietysti online-tuen. Parhaat tulokset saavutat yhdistämällä tähän ravintovalmennuksen.

•Alkaen 99€ / kk
•Yhdistettynä ravintovalmennukseen alkaen 129€ / kk

Osta online-valmennus!

Ravintovalmennus –  syö elääksesi, älä elä syödäksesi – unohda dieetit

Ravintovalmennus antaa sinulle ohjausta ja tukea muuttaaksesi suhdettasi ruokaan. Valmennus auttaa sinua luomaan kestäviä, pysyviä ja terveellisiä ravintotapoja jotka auttavat sinua painonhallinnassa ja sopivat elämäntyyliisi. Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen ja tulosten ja tapojen seurannan, ruokavalioanalyysin ohjeineen sekä tapoihin pohjautuvan yksilöllisen ravinto-ohjelman. Valmennus toteutetaan verkkovalmennuksena ja se voi olla joko erillinen kokonaisuus tai liittyä muihin valmennuspaketteihin.

•Alkaen 79€ / kk

Osta ravintovalmennus

Pienryhmävalmennus – yhdistä yksilö- ja ryhmäharjoittelun parhaat puolet

Pienrymässä voit harjoitella yhdessä ystäviesi, työkavereidesi tai vaikkapa perheesi kanssa. Pienryhmässä saat sekä valmentajan, että treenikaveriesi tuen. Myös pienryhmävalmennus voi sisältää alkukartoituksen, yksilölliset liikuntasuunnitelmat ja videoidut harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, sekä online-tuen. Parhaat tulokset saavutetaan, kun treenaajilla on saman suuntaiset tavoitteet. Pienryhmäharjoittelu sopii erinomaisesti mm. kahvakuulailuun, kehonpainoharjoitteluun tai joogaan.

Hae valmennukseen!

•Yhdessä kaverin kanssa treenatessa molemmat treenaavat 30% edullisemmin ja 3-6 hengen ryhmissä jopa 50% edullisemmin.
Kysy tarjousta ryhmävalmennuksista yrityksille ja suuremmille ryhmille
•Tsekkaa myös viikottaiset ryhmätuntimme pääkaupunkiseudulla.

”Mulle alkuun oli tärkeää, että oli muitakin frendejä paikalla. Vaikka se oli fyysisesti vähän rankempaa, niin ”henkisesti” aika paljon helpompaa kun samalla tultiin näkee frendejä. Parasta treenissä on ollut sen monipuolisuus. Mulle itselleni ei sovi saman hinkkaamiset, se saa treenin maistumaan puulta ja tuntumaan pitkältä. On se sitten saman lenkin polkeminen, salilla pumppaus tai vaikka joku astanga rutiini.”
-Tomi, yksityisyrittäjä, Helsinki

 

Meillä voit maksaa myös useimmilla liikuntaseteleillä ja -korteilla.

Paras aika aloitta on nyt!  Ota siis yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355

Koulutukset ja Leirit

Wellness Week Teneriffalla 16.-21. joulukuuta 2018

Wellness week tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän rentoutumista, uudistumista ja seikkailua kauniilla Teneriffan saarella.

Viikon aikana sinulla on mahdollisuus osallistua erilaisiin hyvinvointia lisääviin
aktiviteetteihin, kuten joogaan, ravintovalmennukseen ja hierontaan. Tarjoamme myös laajalti toimintaa eri puolilla saarta, kuten melonta, SUP-lautailu, kaupunkikierrokset ja vaellusretket. Voimme taata, että palaat viikon jälkeen kotiin nuorekkaana ja elpyneenä, mukanasi huikeat muistot Teneriffalta.

Wellness week koostuu neljästä erilaisesta ohjelmasta. Voit valita näistä parhaan mahdollisen omien tavoitteidesi saavuttamiseen.

Vaihtoehdot:

YOGA
Tule uudistumaan ja rentoutumaan joogan, meditaation ja hyvinvoinnin merkeissä Teneriffan upeissa maisemissa. Viikon ohjelmassa on sekä dynaamisia että lempeän rauhallisia joogaharjoituksia.

FITNESS
Koe unohtumaton viikko kehonpainoharjoittelun ja kahvakuulailun parissa Teneriffan upeissa maisemissa.

PAINONPUDOTUS/RAVINTO
Viikon aikana pääset nauttimaan saaren ainutlaatuisesta kauneudesta kuntoilun, vaellusten ja retkien merkeissä. Lisäksi opettelemme painonhallintaa helpottavia terveellisiä ja toimivia ravintotapoja teoriassa ja käytännössä.

STRESSINPOISTO
Tämä on sinulle jos haluat ladata akkujasi Teneriffan huikeissa maisemissa hyvän ruoan, luonnon ja rauhallisen joogan merkeissä. Unohda huolesi vaeltaessasi Anagan metsissä, bongatessasi delfiineitä merellä tai ihaillessasi maisemia Teiden huipulta.

Hinta 947€ sisältää:

7 yötä ja 6 aktiviteettipäivää

· Kaikki kuljetukset
· Oppaat
· Naposteltavat & virvokkeet
· Aamupalat ja illalliset
· 6 päivää aktiviteetteja valitsemasi ohjelman mukaan
· Henkilökohtainen konsultaatio ja tulosten raportointi
· 7 yötä neljän tähden Taoro Garden hotellissa Puerto de la Cruzissa
Lue lisää>>

Ilmoittaudu mukaan!

Seuraava IKSA Kahvakuulaohjaajakoulutus 25.-26.8.18 Helsingissä

Alkuperäinen ja ainutlaatuinen kahvakuulakoulutus.

IKSA Kahvakuulakoulutus KB 1&2 on ensimmäinen Suomessa järjestetty ohjaajakoulutus, jonka on suorittanut jo tuhannet harrastajat ja ohjaajat viimeisen 10 vuoden aikana!

Tule oppimaan kaikki tarpeellinen kahvakuulailun perustekniikoista. Saat samalla käyttöösi kattavan liikepankin, jota voi hyödyntää omassa harjoittelussa, yksilövalmennuksessa ja ryhmäliikunnassa. Lue lisää>>

Ilmoittaudu mukaan!

 

”Olen osallistunut muutamiinkin koulutuksiin opiskeluaikoinani ja sen jälkeen. Lähes poikkeuksetta ne ovat olleet sellaisia, joista liikunta-alalla vähemmän kokeneet ovat hyötyneet enemmän. Pilates-koulutus ja tämän viikonlopun Samin kahvakuulakoulutus ovatkin sitten olleet toista maata. Suuret kiitokset!”
-Mika Perkiömäki, liikuntat. maist.

 

 info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355