Etusivu

Onko elämäsi kiireistä taiteilua työn, perheen ja sosiaalisen elämän välillä. Heräätkö aamuisin usein väsyneenä ja voimattomana, eikä loppua näy. Haluaisitko löytää saman energian, joka sinulla oli parikymppisenä?

Haluatko oppia treenaamaan kahvakuulilla tai vetämään leukoja? Kiinnostaako kehonpaino- ja movement -harjoittelu tai jooga? Haluaisitko oppia syömään terveellisemmin laskematta kaloreita ja miettimättä mitä et saa syödä? Tai onko haaveissasi kenties kohottaa kuntoa, pudottaa painoa ja saada vahvempi ja toimivampi keho?

Valmennus keskittyy cross training-, kahvakuula- ja kehonpainoharjoitteluun. Harjoittelu ei välttämättä vaadi monimutkaisia laitteita ja voidaan siksi toteuttaa kuntosalin lisäksi esimerkiksi ulkona, kotona tai vaikka työpaikalla. Etsimme juuri sinulle sopivat ja toimivat treenimetodit, joilla pääset niin lyhyen, kuin pitkän aikavälin tavoitteisiisi.

Tapoihin perustuva ravintovalmennuksemme  auttaa sinua luomaan kestäviä ja pysyviä ruokailutapoja jotka sopivat elämäntyyliisi.

Jos aikataulusi ovat haastavat, on online-valmennus joustava ja edullinen tapa harjoitella milloin ja missä haluat. Treeniohjelmat, seuranta ja yhteydenpito valmentajaan hoituvat joko tietokoneella tai kätevästi puhelimeen ladattavan valmennussovelluksen kautta.

Harjoittelun, tapojen ja tulosten seuranta varmistaa, että pysyt oikeassa suunnassa läpi elämäntapamuutoksesi.

Annamme sinulle tarvittavat työkalut, joilla voit toteuttaa tavoitteesi!

Ota yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355

Meistä

Movement Coach Sami Obele
©️Nina Lindfors

Movement Coach Sami Obele
+358 (0)40 169 3355 | sami@flowfitness.fi

Lisensoitu Personal Trainer (Trainer Lab) ja Ravintovalmentaja (Precision Nutrition)

Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni ja todennut monipuolisen liikunnan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulkevan käsi kädessä. Olen ollut töissä mm. kouluttajana armeijassa, ravintola-alalla sekä kierrellyt Aasiaa mallin töissä. Jossain vaiheesa päätin kuitenkin tehdä harrastuksesta itselleni työn ja kouluttauduin liikunta-alalle. Nyt olen toiminut päätoimisesti liikunta-alalla jo noin 10 vuotta yksilö- ja ryhmävalmennusten parissa. Erikoisalaani ovat cross training, kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelu, sekä ravintovalmennus. Ryhmiä valmennan tällä hetkellä mm. Movement Centerillä. Lisäksi koulutan mm. uusia IKSA -kahvakuulaohjaajia Suomeen.

Valmennuksen ja kouluttamisen ohessa päivitän jatkuvasti myös omaa osaamistani liikkumiseen, ravintoon ja hyvinvointiin liittyen. Viimeaikaisia koulutuksia ovat mm. Kaikki Movement Coach -koulutusohjelman koulutukset, Ido Portalin Upper Body Strenght ja Movement-X -koulutukset, SPNL:n Painonnoston Ohjaajakoulutus, Functionality -ohjaajakoulutus, Vivobarefoot Running Coach -koulutus ja paljon muita.

”Samilla on mahtava kokonaisvaltainen osaaminen ihmisen hyvinvoinnista ja treenien aikana sai paljon ajateltavaa niin yleisen jaksamisen suhteen kuin ruokavalion kanssa. Lempeällä tavalla Sami ottaa asiakkaansa ja räätälöi PT työnsä sen mukaisesti alentaen kynnyksen ottaa PT osaksi jokaisen elämää.”
-Mia 50+

 

Joogaohjaaja Saara Obele - Natarajasana


Joogaohjaaja Saara Obele

+358 (0)50 543 1222 | saara@flowfitness.fi

Prana Flow-, Hathajooga-, Hot Jooga- ja Yin Jooga -ohjaaja.

Saaran ohjaustyyli on selkeä ja johdonmukainen ja hänelle rakkaimmat joogasuuntaukset ovat Vinyasa Flow – tyylinen, hengityksen tahdittama jooga (yleensä normaalilämpöisessä tilassa, joskus musiikin tahdittamana) sekä tietysti Hot Jooga, joka soveltuu hikoilun kautta ainenvaihduntaa tehostavien ominaisuuksiensa vuoksi erinomaisesti esim. painon hallintaan.

Saara ohjaa tällä hetkellä Joogaa aktiivisesti Yoga Nordicin Espoon studiolla.

Valmennukset

Personal Trainer auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Valmennussuhteen aikana saat myös eväät saavutettujen tulosten pitämiseen ja parantamiseen. Oppimistasi tiedoista, taidoista ja tavoista on sinulle hyötyä myös tulevissa haasteissa.

Kaikki valmennuspaketit voidaan räätälöidä sisällöltään juuri sinun tarpeitasi vastaavaksi kokonaisuudeksi. Hinta määräytyy paketin keston, online-tuen laajuden, sekä tapaamisten määrän mukaan. Valmennuspakettien kestot ovat 3, 6 tai 12 kuukautta. Yksittäisen treenikerran hinta on 89€.

Tässä muutamia esimerkkejä valmennuspaketeista:

Personal Training

Jos asut pääkaupunkiseudulla, voit nauttia henkilökohtaisesta valmennuksesta ja yhteisistä treeneistä valmentajan kanssa läpi elämäntapamuutoksesi. Tapaamiset 1-2 kertaa viikossa. Valmennuspaketti sisältää alkukartoituksen,  yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, sekä online-tuen.  Parhaat tulokset saavutat yhdistämällä tähän ravintovalmennuksen.

•Alkaen 299€/kk
•Yhdistettynä ravintovalmennukseen alkaen 359€/kk

”Tärkeimpänä tavoitteenani aloittaessamme oli saada treenamisesta kiinni ja ottaa se osaksi elämäntapaa, parantaa omaa fyysistä kuntoa ja olla enemmän tikissä. Treenaminen on rentoa ja kokonaisvaltaista ei pelkästään fyysistä vaan tulee myös sisällöllistä informaatiota liittyen treenaamiseen, ravintoon ja hyvinvointiin. Jälkeenpäin kelattuna, niin tolla ravinto ja hyvinvointi osiolla on myös merkittävä painoarvo tulevaisuudessa.”
-HL

Online training

Saatat matkustaa työn puolesta paljon tai asua pääkaupunkiseudun ulkopuolella. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet pääsisi mukaan valmennukseen. Online-valmennus on joustava tapa harjoitella milloin ja missä haluat. Online-valmennus voi tapahtua kokonaan etänä tai tapaamisia voi olla esim. 1-2 kertaa kuukaudessa. Valmennuspaketti sisältää alkukartoituksen, yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, sekä tietysti online-tuen. Parhaat tulokset saavutat yhdistämällä tähän ravintovalmennuksen.

•Alkaen 99€ / kk
•Yhdistettynä ravintovalmennukseen alkaen 159€ / kk

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus antaa sinulle ohjausta ja tukea muuttaaksesi suhdettasi ruokaan. Valmennustapamme auttaa sinua luomaan kestäviä ja pysyviä ruokailutapoja jotka sopivat elämäntyyliisi. Ravintovalmennus sisältää alkukartoituksen ja tulosten ja tapojen seurannan, ruokavalioanalyysin ohjeineen sekä tapoihin pohjautuvan ravinto-ohjelman. Valmennus toteutetaan online-valmennuksena ja se voi olla joko erillinen kokonaisuus tai liittyä muihin valmennuspaketteihin.

•Alkaen 99€ / kk

Pienryhmävalmennus

Pienrymässä harjoitellaan yhdessä ystävien, työkavereiden tai vaikkapa perheen kanssa. Pienryhmässä saat sekä valmentajan, että treenikaverien tuen. Myös pienryhmävalmennus voi sisältää alkukartoituksen, yksilölliset liikuntasuunnitelmat ja harjoitusohjelmat, harjoittelun ja tulosten seurannan, sekä online-tuen. Parhaat tulokset saavutetaan, kun treenaajilla on saman suuntaiset tavoitteet. Pienryhmäharjoittelu sopii erinomaisesti mm. kahvakuulailuun, kehonpainoharjoitteluun tai joogaan.

•Yhdessä kaverin kanssa treenatessa molemmat treenaavat 20% edullisemmin. 3-6 hengen ryhmissä 30% edullisemmin.
•Ryhmävalmennukset yrityksille ja suuremmille ryhmille – Kysy Tarjousta!

”Mulle alkuun oli tärkeää, että oli muitakin frendejä paikalla. Vaikka se oli fyysisesti vähän rankempaa, niin ”henkisesti” aika paljon helpompaa kun samalla tultiin näkee frendejä. Parasta treenissä on ollut sen monipuolisuus. Mulle itselleni ei sovi saman hinkkaamiset, se saa treenin maistumaan puulta ja tuntumaan pitkältä. On se sitten saman lenkin polkeminen, salilla pumppaus tai vaikka joku astanga rutiini.”
-Tomi, yksityisyrittäjä, Helsinki

 

Tsekkaa myös viikottainen Ryhmävalmennustarjontamme.

Meillä voit maksaa useimmilla liikuntaseteleillä ja -korteilla.

Ota yhteyttä, niin etsitään sinulle sopivin valmennuspaketti ja laitetaan treenit käyntiin!

info@flowfitness.fi | +358 40 169 3355